Sauna – Korzyści dla zdrowia i rodzaje saun

Sauna – zdrowie i rodzaje

Sauna to miejsce, gdzie temperatura osiąga około 90-100 stopni Celsjusza przy stosunkowo niskiej wilgotności powietrza. Towarzyszącymi elementami są drewniane ławy, na których można usiąść lub położyć się, a temperatura sprawia, że nasze ciało zaczyna intensywnie poczyć się. Oprócz tego, sauna zwyczajowo ma gatowany kamień lub inny materiał na którym skrapla się woda, co generuje dużą ilość pary wodnej, która jeszcze bardziej potęguje uczucie ciepła.

Korzyści zdrowotne sauny

1. Poprawia krążenie krwi
   Skurcze naczyń krwionośnych pod wpływem gorąca i zwiędłe rozszerzone naczynia po wyjściu z sauny, co wpływa na poprawę krążenia krwi i lepsze odżywienie komórek.

2. Pomaga w walce z infekcjami
   Wysoka temperatura w saunie, która jest mało przyjazna dla bakterii i wirusów, jest dobrym sposobem na wzmocnienie systemu odpornościowego.

3. Ćwiczenie narządów wewnętrznych
   Ze względu na fakt, że regularne chodzenie na saunę poprawia krążenie krwi i zwiększa odporność, pomaga w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia narządów wewnętrznych.

4. Redukuje stres
   Gorąca para i spokojna atmosfera w saunie pomagają zrelaksować się i zredukować stres.

5. Pomaga w leczeniu bólu mięśniowego
   Ciepło w saunie jest znaną metodą do łagodzenia bólu mięśniowego, co jest szczególnie przydatne dla osób po treningu.

Rodzaje saun

1. Sauna suche
   To klasyczna wersja sauny, w której wilgotność jest bardzo niska, a temperatura bardzo wysoka.

2. Sauna parowa
   Wilgotność sauny parowej wynosi około 100%, przyjmując temperaturę mniejszą niż w saunie suchej.

3. Infrasauna
   Nie ma bezpośredniej emisji ciepła do otoczenia, tylko ciepło jest generowane przez panele podczerwieni, które ogrzewają ciało.

4. Sauna infrared
   Te same, co w przypadku infrasauny, ale z linią paneli podczerwieni, która umożliwia koncentrację ciepła na określonych częściach ciała.